10 frutas que ajudam a emagrecer naturalmente

Você quer emagrecer e não sabe se as frutas vão prejudicar sua dieta? Então, confira como acertar na escolha da fruta pode acelerar seu metabolismo, causar sensação de saciedade e ainda ajudar no emagrecimento.

Ao contrário do que muita gente pensa, as futas,  por serem ricas em nutrientes importantes e fundamentais para o equilíbrio do metabolismo, são fundamentais para quem quer emagrecer.

Na verdade, as frutas são carboidratos e devem fazer parte do cardápio diário, porém, de forma moderada, pois a frutose, o açúcar presente nas frutas, pode engordar.

No mais, comendo da forma certa, além das frutas ajudarem a emagrecer, acelerando o metabolismo, ainda reforçam o sistema imunológico.

Mas antes de prosseguir eu gostaria de te avisar que se você deseja emagrecer de forma mais rápida é recomendado que você use um suplemento natural para emagrecer juntamente com uma boa alimentação, e um ótimo suplemento natural é o sibulmax, além dele ajudar na perda de peso, ele também ajuda em vários outros fatores.

Confira abaixo quais são as frutas mais indicadas para quem quer emagrecer:

1) Abacaxi

O abacaxi possui apenas 52 calorias em 100 g, e ajuda a emagrecer por ser rico em água. Como ele combate a retenção de líquidos, diminui o inchaço abdominal, deixando a cinturinha bem mais fina. Quem não gosta, ou não se dá bem com a acidez do abacaxi, a dica é experimentar a fruta assada com canela.

2) Limão

Contém apenas 22 calorias por unidade, além de ser diurético, é também um potente antioxidante, que elimina as toxinas do organismo, ajudando a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.

3) Morango

Com apenas 45 calorias a cada 100 g, o morango ajuda a emagrecer, além de ser considerado anti-inflamatório natural – importante para a perda de peso.

4) Kiwi

Com apenas 46 calorias por 100 g, o kiwi combate a prisão de ventre,  sacia a fome e ainda é diurético.

5) Tangerina

Com apenas 38 calorias por 100 g, a tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras. Além disso, ela melhora o trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura e ajuda a controlar a glicemia. E seus benefícios não param por aí, já que ela, também ajuda o intestino a absorver o ferro e ainda fortalece o sistema imunológico.

6) Banana

Contém entre 87 e 120 calorias e é rica em potássio, triptofano e magnésio. Além disso, ela diminui o desejo de comer doces, sacia a fome e é ótima para prevenir câimbras e para os músculos. Para quem não consegue abrir mão das sobremesas, a banana assada no forno ou no microondas com canela é uma excelente alternativa.

7) Pera

Contém  85 calorias por unidade e é rica em fibras, melhorando o trânsito intestinal e saciando a fome. A pera, também, ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Aqui temos outra opção de sobremesa: pera assada com canela.

8) Maçã

Ela contém 81 calorias em 170 g, é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e triglicerídeos e também ajuda na digestão. Mais uma alternativa de sobremesa: maçã assada com canela ou cravo da índia.

9) Mamão

Com cerca de 85 calorias por 100 g, o mamão é diurético e rico em fibras, facilita o trânsito intestinal e ainda diminui a sensação de barriga inchada. Sem falar que o mamão também é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite.

10) Abacate

Apontado como vilão, ele possui 96 calorias em 100 g, tendo em sua composição as gorduras “boas”, que passam a sensação de saciedade e ajudam a destruir aquelas gorduras acumuladas na região abdominal. A dica é consumir acompanhando saladas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *