Alimentos naturais para prevenir a impotência

Um dos problemas mais comuns no sexo é a disfunção erétil . Pode haver várias causas pelas quais você é complicado de manter uma ereção , mas uma das mais comuns é a alimentação .

O urologista Jamin Brahmbhatt explicou ao site Men’s Health que alguns dos menores vasos sanguíneos e nervos são encontrados no pênis  e se você comer junk food diariamente, eles podem ficar entupidos com gordura e colesterol.

Uma vez coberto, o fluxo sanguíneo para o pênis será obstruído e impedirá que você mantenha uma ereção . Então, se você não quer complicações, mostraremos alguns alimentos naturais que ajudarão você a melhorar sua vida sexual e evitar a disfunção erétil.

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Café

Um estudo da Universidade do Texas descobriu que a cafeína ajuda as artérias do pênis a relaxar, aumentando o fluxo sanguíneo, semelhante ao que os medicamentos para disfunção erétil fazem.

Refeições de vitamina D

Pesquisadores austríacos descobriram em um estudo que a vitamina D aumenta os níveis de testosterona (o hormônio que faz você querer fazer sexo ). A pesquisa indicou que baixos níveis dessa vitamina podem aumentar o risco de disfunção erétil , por radículas livres que diminuem o óxido nítrico no organismo, responsável pelo controle da função dos vasos sanguíneos. Dr. Larry Lipshultz disse à Men’s Health que, sem vitamina D, os vasos sanguíneos não poderão relaxar e complicar a passagem de sangue para o pênis, causando problemas com ereções.

Entre os alimentos ricos em vitamina estão salmão, gema de ovo e leite fortificado. Amêndoas, nozes e pistache Além de ser um lanche saudável, amêndoas e nozes são uma rica fonte de gorduras saudáveis. Por sua vez, os pistácios possuem uma grande quantidade de aminoácidos que aumentam o óxido nítrico. Um estudo da Turquia revelou que comer cem gramas de pistache por dia durante três semanas mostra melhorias na função erétil , orgasmo , libido e satisfação sexual, graças ao “bom” colesterol.

Frutas

Uma investigação de Harvard descobriu que homens que comiam frutas ricas em flavonóides (mirtilos, morangos, maçãs e frutas cítricas) tinham um risco menor de disfunção erétil , à medida que relaxavam os vasos sanguíneos.

Dieta mediterrânea

Homens que preferem a dieta mediterrânea – cheia de legumes, grãos integrais e azeite – têm um risco menor de ter problemas com suas ereções . Segundo os cientistas italianos, isso ocorre porque comer mais alimentos ricos em fibras e antioxidantes pode ter propriedades anti-inflamatórias, o que melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, os homens que comem muitas gorduras monoinsaturadas incluídas em peixes e nozes também apresentam os mais altos níveis de testosterona .

Alimentos ricos em vitamina C

Comer espinafre, pimentão e pêssego pode melhorar a qualidade do seu esperma em 15%. Um estudo da Universidade do Texas revelou que esses alimentos aumentam a contagem de espermatozóides e os tornam mais ágeis e fortes.