Dicas para emagrecer rápido e com saúde

Não aguenta mais se submeter a rigorosas dietas , suar, passar fome, colocar a saúde em risco e não conseguir emagrecer uma grama sequer? Então, você veio ao lugar certo. Confira abaixo algumas dicas para emagrecer, sem prejudicar a saúde!

Quem passou, ou está passando por alguma dieta para emagrecer, sabe muito bem como perder peso é complicado… e, não raro, após uma rigorosa dieta, os quilos perdidos são facilmente recuperados, sem dó nem piedade.

Por isso, resolvemos mostrar aqui alguns truques, dicas básicas que vão lhe ajudar a emagrecer rápido e com saúde. Confira!

Beba muita água

Você já deve ter ouvido muito que beber muita água faz bem e ainda ajuda a emagrecer, não é mesmo? E isso porque é verdade. A dica é procurar ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

Consuma alimentos certeiros

Alguns alimentos não devem faltar na lista do mercado, já que muitos estimulam a queima de gordura, e estão nessa listinha o chá de hibisco, lichia, farinha de amora.

Também não podem faltar na lista do mercado aqueles que ajudam a desinchar, que são ricos em ômega 3 e ainda têm ação anti-inflamatória, como atum, salmão, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas.

Outros que são obrigatórios em qualquer lista de mercado de quem esteja fazendo dieta são os alimentos ricos em fibra, ou seja, que proporcionam maior saciedade, fazendo com que a fome demore mais a aparecer, que são as frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada, aveia, e também leguminosas como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha, sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também não podem faltar.

E não podemos esquecer de colocar na lista os termogênicos, que são aqueles alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queimar calorias. Dentre eles se destacam a pimenta, canela, gengibre, chá verde e café.

Invista em cardápio equilibrado

Para ter uma alimentação saudável é fundamental investir no equilíbrio de nutrientes, variando alimentos. Nesse sentido, a dica é investir em frutas, legumes, verduras, claro, complementando com leguminosas (feijão, lentilha), diferentes tipos de carnes, cereais, leites e derivados, que são grupos alimentares essenciais para uma alimentação equilibrada.

Fuja de dietas restritivas

Já está comprovado que dietas restritivas, aquelas que cortam drasticamente alguns alimentos, como carboidratos, por exemplo, tendem a fracassar depois de um tempo. É preciso haver conforto em qualquer dieta, para que possa ser adotada, ou seja, é preciso investir em uma reeducação alimentar.

A alimentação monótona e restritiva, além de ser impossível de ser seguida por muito tempo, não oferece todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade, deixando o corpo mais vulnerável a doenças.

Em vez disso, vale mais a pena usar um emagrecedor natural que diminua o apetite, assim você poderá continuar comendo um pouco de tudo sem passar fome, o emagrecedor cuperine funciona bem para este objetivo.

Aposte em chás para emagrecer

Sozinhos não fazem milagre, por outro lado, se combinados com uma alimentação adequada e hábitos corretos, os chás podem fazer maravilhas pela boa forma. Então, coloque na lista chá verde, chá preto, chá de canela, que estimulam a queima calórica, e ainda chá de hibisco, que combate a gordura abdominal.

Pratique exercícios

Comprovadamente, para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outras. E a dica é procurar complementar com exercícios de força, como musculação, pilates, que ajudam a ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias.

Pegue leve no sal e açúcar

De um lado temos o sal, que em excesso no organismo aumenta o risco de hipertensão, além de facilitar a retenção de líquido. Do outro, o açúcar, que se consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, principalmente, na região da barriga.

Evite gordura trans e saturada

De um lado a gordura trans (encontrada em alguns biscoitos, sorvetes, bolos industrializados) aumenta o LDL (colesterol ruim para o organismo) e diminui o HDL (colesterol bom). Por outro, consumir gordura saturada (carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos) em excesso provoca o acúmulo de gordura no organismo, dificultando o emagrecimento.

Devagar com a cervejinha

Se não puder evitar, a dica é ir devagar com a cerveja e qualquer outra bebida alcoólica, já que o álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para metaboliza-lo primeiro e essa mudança no metabolismo do fígado acaba favorecendo o acúmulo de gordura no organismo.

Dicas para reduzir as varizes

As varizes incomodam muita gente, tanto mulheres como homens. Além de ser um problema estético, elas causam dores, inchaços, desconforto e outros problemas, ou seja, não é só uma questão de beleza, mas de saúde.

Neste artigo ensinamos algumas dicas para reduzir as varizes e seus sintomas, temos certeza que estas dicas simples vão poder te ajudar a reduzir elas e aliviar as dores e incômodos que causam, então continue lendo para saber o que fazer:

Massageie a área

Toda tarde ou noite (ou pelo menos duas vezes por semana), quando você chega em casa, pode fazer massagens por conta própria para ativar a circulação sanguínea.

Você pode usar óleos essenciais como lavanda, azeitona etc. para essas massagens.

Durma com as pernas levantadas

Você pode fazer isso de maneiras diferentes, por exemplo, colocando almofadas sob os calcanhares, para que suas pernas fiquem elevadas em relação ao peito.

Você também pode colocar calços embaixo dos pés da cama , na parte inferior, para descansar com as pernas mais altas que a cabeça.

Uma boa maneira de melhorar a circulação sanguínea é, portanto, levantar as pernas por alguns minutos.

Por exemplo, você pode colocar os tornozelos ou as solas dos pés na parede enquanto está sentado ou deitado no chão, na cama, no sofá, etc.

Coma melhor

É muito importante incluir mais antioxidantes em sua dieta. Dessa forma, suas veias serão mais saudáveis ​​e mais fortes.

Tente também adicionar biflavonóides que ajudam a reduzir as varizes. Eles são encontrados em frutas cítricas, como laranjas ou toranjas.

Remédios naturais para varizes nas pernas

Já aprendemos algumas dicas para melhorar a aparência de varizes nas pernas e também dissemos que a alimentação é muito importante para melhorar qualquer condição ou problema.

Chegou, portanto, o momento de entender quais são os melhores remédios naturais para combater varizes nas pernas:

Varigold

O Varigold funciona porque já foi testado e aprovado por milhares de mulheres, então se você quer comprar um bom produto para varizes, este é o melhor, com certeza!

Mirtilos e Cranberries

Eles têm muitas propriedades úteis para melhorar a qualidade e a circulação do sangue, de fato são vasodilatadores, anti-hemorrágicos e, além disso, fortalecem as paredes das veias.

Além do mais, essas frutas são ricas em biflavonóides. Tente comer pelo menos um soco por dia, naturalmente ou na forma de suco ou em saladas.

Calêndula

Esta planta tem inúmeros benefícios para a pele e também para a nossa saúde interior.

Melhora o tônus ​​das veias e evita que elas enfraquecem com o tempo e devido a maus hábitos.

Repara tecidos danificados, é um anti-inflamatório e reduz o inchaço.

Você pode comprar um creme natural à base de calendula e aplicá-lo nas pernas todas as noites antes de dormir.

Evite estes alimentos pra não ter celulite

Se você deseja que a pele das pernas e nádegas pareça macia e suave, observe os alimentos que você deve evitar para evitar o aparecimento e a formação de celulite.

A celulite é uma inflamação do tecido celular que está sob a pele, especialmente nas coxas, nádegas e abdômen, que afeta 99% das mulheres.

Esse problema nem sempre está associado ao excesso de peso, pois também é sofrido por pessoas magras. A dieta tem um papel importante em sua produção, portanto, preste atenção aos alimentos que você deve evitar para combater a celulite.

Doces e Guloseimas

Comer doces em excesso favorece a formação de celulite . Isso se deve ao fato de o consumo desses alimentos favorecer o aumento do tecido adiposo, devido ao seu teor de açúcar e gordura trans, que causam o desenvolvimento de processos inflamatórios. Por esse motivo, ele foge de doces, principalmente da padaria industrial.

Junk food

Hambúrgueres, batatas fritas, cachorros-quentes, pizzas e outros tipos de junk food contêm gorduras trans, açúcares, farinhas refinadas e sal que você deve evitar a todo custo. Além dos riscos para a saúde em geral, também favorece a inflamação , portanto evite-a se você não quiser que a celulite apareça ou piore.

Sal

O excesso de sal pode ter consequências para a sua saúde e uma delas é a retenção de líquidos, o que favorece a formação de celulite. Não consuma mais de 1,5 gramas de sal por dia e a pele das coxas e nádegas agradece.

Dica Importante:  Celumax Funciona é um creme para celulite muito bom, experimente ele por uns 2 a 3 meses para ver a diferença que dá!

Refrigerantes açucarados

Refrigerantes açucarados contêm uma grande quantidade de açúcar que favorece a aparência da celulite. Substitua-os por água o máximo possível e, se preferir, também pode tomar chá frio, café preto com gelo ou sucos naturais (sempre sem açúcar).

Farinha refinada

Os doces, bolos e pães industriais, massas e outros alimentos que ingerimos todos os dias são feitos com farinha refinada, com alto teor de leveduras difíceis de digerir e não recomendadas para o corpo. Para combater a celulite, é melhor consumir produtos integrais com farinha integral.

Molhos industriais

Molhos industriais, como ketchup, mostarda, maionese ou molho barbecue, são carregados de açúcares e gorduras que favorecem a formação de celulite. Substitua-os por molhos caseiros por ingredientes naturais.

Como superar a depressão

Quando estamos deprimidos, a pergunta que nos assalta repetidamente é: como posso superar a depressão? Portanto, no post de hoje, falaremos sobre sintomas, causas, armadilha da depressão e tratamento para aprender mais e superar a depressão.

A OMS estima que a depressão é atualmente a maior causa de incapacidade no mundo.

Costumamos usar a frase “Estou deprimido” quando me sinto mal, triste, apático, relutante …

Embora seja verdade que estes são alguns dos sintomas da depressão e que todos nos sintamos assim em algum momento, a depressão é mais do que isso, é um problema que, se você não trabalhar, pode gerar problemas significativos para a pessoa que sofre e para diferentes áreas de sua vida (família, trabalho, social …), e até levar ao suicídio.

Portanto, é necessário distinguir entre a depressão como um problema ou distúrbio psicológico e as flutuações normais e normais do humor.

É muito importante que a depressão deixe de ser tabu, temos que reconhecê-la e falar sobre ela, que o estigma desaparece e que as pessoas que passam por ela pedem ajuda , pois para que a pessoa supere a depressão é necessário que vá ao psicólogo e / ou psiquiatra.

O que é depressão?

A OMS está definido como um transtorno mental comum, que é caracterizado por tristeza, perda de interesse ou prazer, sentimentos de culpa ou inutilidade, sono ou apetite perturbado, cansaço e falta de concentração.

A depressão é um transtorno do humor que é caracterizada pela decadência da pessoa por um período contínuo. A pessoa que sofre de depressão tem uma avaliação ou visão negativa de si mesma, do mundo à sua volta e do futuro .

Entre as causas que podem levar a um transtorno depressivo estão:

Fatores genéticos : é importante avaliar se o paciente tem histórico familiar de depressão. No caso de um parente próximo (irmãos e / ou pais) com depressão, as chances aumentam entre 25 e 30%.
Fatores fisiológicos: a depressão está relacionada à diminuição da serotonina, é um neurotransmissor presente nos neurônios, tendo funções importantes, por exemplo, a regulação do humor. A depressão também está relacionada a doenças como hipotireoidismo e diabetes.
Fatores ambientais: qualquer situação pela qual uma pessoa esteja passando pode atuar como um catalisador para a depressão. Por exemplo, demissão, separação de um casal, má situação econômica, condições de vida etc.
Fatores pessoais : podem surgir em qualquer estágio evolutivo, embora a idade de início seja geralmente entre 35 e 45 anos. Afeta mais as mulheres (25%) do que os homens (12%).

Costumamos dizer que algo não é mais “normal” para se tornar um problema quando a intensidade e a frequência dos sintomas interferem significativamente na vida diária da pessoa.

Sintomas

A depressão é caracterizada por uma série de sintomas que podem ser divididos em afetivos, cognitivos e somáticos .

Normalmente, estamos acostumados a fazer as coisas porque sentimos vontade, ou seja, há uma motivação anterior. No entanto, quando estamos deprimidos e com um humor desanimado, essa motivação não existe, então paramos de fazer coisas, coisas que nos fazem sentir bem. Quando paramos de fazê-los, sempre nos sentimos piores. E entramos na chamada armadilha da depressão .

Quando fazemos as coisas que gostamos , o reforço ou o bem-estar que obtemos é alto , gostamos delas e elas nos fazem sentir bem.

No entanto, quando estou passando por um momento de humor depressivo , as coisas que eu gostava antes e me faziam sentir bem, não me fazem mais me sentir tão bem, o reforço é menor , também contribuindo para parar de fazê-las, alimentando-as como Dizemos a armadilha da depressão .

A anedonia , definida como a incapacidade de sentir prazer, perda de interesse ou satisfação em quase todas as atividades, é uma das variáveis  encontrado na manutenção da depressão .

Embora o reforço seja menor, é importante não parar de fazê-lo, mesmo que me custe mais e não goste muito, porque se eu parar de fazê-lo , o reforço é zero e me custará mais para superar a depressão.

Existe uma relação fundamental entre pensamentos, emoções e comportamentos. Dependendo do que eu penso (pensamentos), é assim que vou sentir (emoções) e é assim que vou agir (comportamentos). Como se eu fizesse coisas que eu gosto (comportamentos), meus pensamentos serão mais positivos e eu me sentirei melhor (emoções).

Por tudo isso, é fundamental no tratamento superar a depressão, trabalhar com o paciente que não para de realizar atividades agradáveis para ele e recuperar aqueles que abandonou.

Medicamentos, principalmente os naturais costumam funcionar bem, o Captril funciona muito bem graças a sua fórmula que contém o Triptofano, composto que ajuda a formar o hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem estar.

Como superar a depressão?

Como dissemos antes, é importante fazer um bom diagnóstico diferencial , para distinguir se estamos enfrentando um período de tristeza normal ou um problema depressivo.

Para isso, será necessário fazer uma boa avaliação dos sintomas, duração, frequência e intensidade dos mesmos. Juntamente com a avaliação das outras parcelas da vida da pessoa.

Em geral , uma vez que, com base na avaliação, cada pessoa será adaptada para superar a depressão , o trabalho será direcionado aos seguintes objetivos :

Ativar: será essencial recuperar as atividades que paramos de realizar, devido à anedonia dos processos depressivos, como já mencionamos. Especialmente aquelas atividades que nos fazem sentir bem, como praticar esportes (além dos benefícios implícitos derivados), sair com os amigos, ler….

Trabalhar em nossos pensamentos negativos : a primeira coisa será identificar e perceber como nossos pensamentos são, uma vez que geralmente são automáticos, breves e muito negativos. Por exemplo: «sou burro», «nunca ficarei bem», etc. Nós não tendemos a estar cientes dos danos que esses pensamentos causam para nós.

Portanto, nós os identificaremos e perceberemos como nossos pensamentos influenciam o que fazemos e o que sentimos, como eles condicionam nossa vida em geral. Vamos tentar não nos deixar levar por eles e não lutar contra eles, pois quanto mais queremos eliminar esses pensamentos, mais eles serão.
Os pensamentos negativos para si mesmo , eventualmente, afetam nossa auto – estima , portanto, vamos também prestar especial atenção para a identificação e eliminação destes auto – pensamentos críticos.

Desenvolver inteligência emocional: saber como aceitar e gerenciar os diferentes estados emocionais, sejam “positivos” ou “negativos”, nos ajudará a lidar com eles da melhor maneira possível.

Estabeleça objetivos : é uma boa maneira de “seguir em frente”. Esses objetivos devem ser claros, concretos e realistas. É preferível marcar um ou dois e executá-los, do que fazer uma longa lista mais difícil de cumprir.

Enfrentando situações : quando estamos deprimidos, tendemos a evitar situações, a curto prazo, a ansiedade e o medo diminuem, mas, a longo prazo, só restamos o problema se não enfrentarmos as diferentes situações que nos causam desconforto.

Atenção plena para a manutenção de objetivos e prevenção de recaídas : A terapia cognitiva baseada na atenção plena (TCBM) para o tratamento da depressão provou ser eficaz na prevenção de recaídas, pois as pessoas aprendem a se distanciar o corpo automático e os padrões mentais que aparecem com a depressão.
superar a depressão

Muitas vezes, podemos ter dúvidas sobre a realização de tratamento farmacológico ou psicoterapia.

No tratamento farmacológico , o psiquiatra ou médico de família é quem prescreve a droga, neste caso um antidepressivo cuja função é corrigir desequilíbrios nos níveis das substâncias químicas do cérebro.

Em muitos casos, a combinação de ambos os tratamentos (farmacológica e psicoterapia) é necessária e é muito eficaz para superar a depressão.

Mitos sobre emagrecimento que todos acreditam

Se você está acima do peso, certamente já recorreu a uma grande variedade de dietas, receitas, métodos e até simpatias da internet para tentar perder peso, não é mesmo?!

Pois bem, o fato é que existem alguns mitos sobre emagrecimento que são compartilhados por aí e que muita gente acaba acreditando.

Portanto, nada melhor do que conhecer esses mitos para que seja possível ter excelentes resultados, veja:

  1. Caloria é tudo a mesma coisa

Errado! Claro que as calorias são a energia que o nosso corpo usa para se manter, mas nem todas possuem o mesmo conteúdo. Os alimentos passam por vias metabólicas diferentes, portanto seus efeitos são diferentes no organismo, influenciando a fome, produção hormonal, peso e etc.

Assim, uma caloria vinda de uma proteína não é a mesma coisa que uma caloria vinda de uma proteína.

  1. A perda de peso é linear

O emagrecimento não é um processo constante e linear, afinal, em alguns dias você pode perder peso, em outros pode ganhar e isso é muito normal, não comprometendo seus resultados finais.

Isso porque ainda pode haver comida no sistema digestivo na pesagem, pode estar retendo mais líquido e muitos outros fatores que influenciam.

  1. Mexa-se mais e coma menos

A gordura corporal é apenas energia armazenada em forma de calorias. Sendo assim, para perder peso é preciso gastar o que já foi ingerido. Então surge a lógica de pensar em ingerir menos calorias e gastar mais, mas nem sempre funciona assim…

Isso porque, na realidade, isso só gera um emagrecimento de curto prazo, o que leva a um novo ganho de peso depois. O mais importante é mudar a mentalidade, para que seja possível emagrecer e não engordar mais.

Enquanto não consegue isto, alguns produtos podem te ajudar a controlar a compulsão por comer muito, o emagrecedor Womax é um dos mais indicados para isto e também ajuda a eliminar gordura.

  1. Carboidratos são vilões

Toda dieta procura sempre um vilão para culpar e a bola da vez são os carboidratos. Obviamente que uma dieta com baixa quantidade de carboidratos leva a um emagrecimento mais rápido e isso é cientificamente comprovado.

No entanto, isso não quer dizer que os carboidratos sejam vilões e façam as pessoas engordarem por si só. O que deve-se avaliar é a qualidade do carboidrato ingerido, preferindo sempre os que são integrais ao invés de refinados e processados. Vale lembrar que a epidemia mundial de obesidade começou justamente na década de 80, com a popularização dos industrializados, mas o mundo já consumia carboidratos desde sua origem.

Para saber mais dos mitos sobre emagrecimento que todos acreditam, clique aqui e veja um vídeo!

Como eliminar as estrias depois da gestação

A gestação é um momento mágico e único na vida de uma mulher, capaz de fazer aflorar sentimentos imensos como o amor incondicional. Mas, também é um período repleto de cuidados, alguns problemas e alterações físicas.

Entre essas alterações físicas estão as estrias que podem ser permanentes se não forem cuidadas no período correto. E para evitar que você carregue essas cicatrizes em seu corpo para sempre, mostraremos neste artigo como eliminar as estrias após a gravidez.

Aprenda como eliminar as estrias depois da gestação

Muitas vezes, o surgimento de estrias durante a gestação é inevitável, no entanto, quando elas são tratadas de maneira correta e logo no início, as chances de eliminá-las é muito maior.

Por isso, separamos algumas dicas que lhe guiarão na eliminação definitiva desse problema. Acompanhe nossas dicas a seguir:

    • Mantenha sua pele sempre hidratada: as estrias são cicatrizes que surgem do estiramento excessivo da pele, no entanto, elas podem ser evitadas ou tratadas com o uso diário de hidratantes ricos em vitamina E, ácido retinóico e outros;
    • Beba água: a boa hidratação do organismo é fundamental para que sua pele seja saudável e resistente a estiramentos, assim como também é essencial para suas células se regenerem, e as estrias sumam;
    • Esfoliação para estrias roxas ou brancas: se suas estrias são roxas ou brancas, significam que elas não são mais tão recentes. Logo, para que a hidratação penetre de maneira eficiente e cumpra seu papel é indicado que você promova uma esfoliação na área.
    • Procure procedimentos estéticos: atualmente existem diversos tratamentos estéticos que prometem acabar com as estrias, mesmo aquelas brancas e mais antigas, o creme para estrias Skin Renov reduz elas em 90%. Procure uma clínica responsável e descubra quais são os procedimentos mais indicados para o seu caso;
    • Invista em tratamentos naturais: existem diferentes tratamentos naturais e receitas caseiras, como a que pode ser vista neste vídeo, que apresentam excelentes resultados:

  • Preenchimento das estrias: existe um procedimento que consiste na aplicação de ácido hialurônico nas estrias, que é capaz de promover uma maior produção natural de colágeno e assim eliminar as estrias;
  • Conte com a ajuda de profissionais: é muito importante que você conte sempre com a ajuda de profissionais, seja um dermatologista ou outro profissional especializado. Principalmente quando o assunto são procedimentos estéticos.

Agora que você já viu as principais maneiras de como eliminar as estrias depois da gestação, escolha aquela que melhor se adequa a você e ponha um fim definitivo neste problema que tanto incomoda.